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北京華卿畫室:面對高考我是認真的

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發表于 2019-6-12 15:39:29 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
高考前和高考中,每個高三的學生都會感到巨大的壓力,這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習,從而達到良好的考試效果。但是,也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂,以致影響考試水平的正常發揮。所以,北京華卿畫室提醒馬上要考試的高三學生,必須注意高考前和高考時的心理調整,如果采取科學的考試策略,就能在高考中取得更理想的成績!
   

高考前的心理狀態調整:
1.正確認識高考,確定合理的目標正確地認識高考,有助于我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試,其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此,高考試題有一定的區分度,一般而言,基礎題40分,中擋題40分,高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高,在偏、怪、難等題型上大做文章,結果忽視了對基礎知識的掌握,在考試中小題不會做,大題也做不來。

2.保持平常心,緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則,是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系,即二者之間的關系呈“倒U型曲線”:焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低,而中等焦慮時的效率最高。所以,適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。

      

調整好心理狀態,就是準備階段了。
在考前3天:這個時間很多學生認為萬事大吉,完全不沾書本,這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了,但還是要適當瀏覽一下,如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。對自己已經考過的試題應該看一看,把經常出錯的地方再強化一下,適當地做一點“熱身題”。所以,在考前3天還要適當地翻閱一下書本,這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態,而且可以使自己心里踏實。

        

在這3天,不要把弦繃得太緊,應該適當地放松自己,如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。并且應該做好考試的物質準備,如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。
在考前1天:考試前1天仍然有許多準備要做,不要認為“萬事俱備,只欠東風”,也不要“破罐子破摔”,聽天由命。
第一,注意自己的飲食;
第二,不要參加劇烈的運動;
第三,熟悉考場;
第四,要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等,并把它們全部放在文具盒內,以保證第二天不出現慌忙現象;
第五,如果有的同學不看書心里就不踏實,還要臨陣磨槍,那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍,但不可太動腦筋。



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